چه زمانی برای ورزش کردن مناسب تر است؟
صبح: افرادی که اهل ورزش صبحگاهی باشند می‌دانند که اولین امتیاز ورزش صبح هنگام این است که شما زودتر از هر چیزی ورزش روزانه خود را انجام داده‌اید، قبل از این که حتی روز خود را آغاز کرده باشید! این امر باعث شده شما روزتان را با هورمون اندورفین شروع کرده و در طول روز احساس طراوت و شادابی داشته باشید. ورزش صبحگاهی موجب بالا رفتن متابولیسم بدن شده و باعث می‌شود شما در طول روز کالری بیشتری بسوزانید.
بعد از ظهر: تحقیقات نشان می‌دهد که بعد از ظهرها بدن در اوج توانایی خود قرار دارد. بین ساعت ۱۸–۱۴ دمای بدن به بالاترین حد خود می‌رسد، با افزایش اکسیژن رسانی پتانسیل ورزشی بدن بالا رفته و باعث بهینه سازی عملکرد عضلات می‌شود. زمان واکنش نیز در این زمان بسیار بالا است و این موضوع مهمی برای انجام ورزش های قدرتی، اینتروال و یا سرعتی می‌باشد. همچنین به علت پایین بودن فشار خون و ضربان قلب در این زمان خطر آسیب دیدگی هنگام اجرای حرکات تمرینی کاهش می‌یابد.
شب: بر خلاف تصور انجام ورزش های سنگین و قدرتی در شب موجب بالا رفتن کیفیت خواب افراد شده و در مقایسه با کسانی که همان تمرین ها را هنگام صبح انجام داده اند، این افراد از خواب طولانی تر و عمیق تری بهره می‌برند.
حال تنها یک نکته باقی می‌ماند؛
ورزش کردن مهم است، نه زمان انجام آن!
منبع:
Healthline.com