درباره 1تکان
۱تکان یک بــاشــگاه آنــلاین اســت. جــایی که حــتما میتــوانید انگیزهای بــرای حـرکت کردن پیدا کنید و مـرزهـای خـود را پشـت سـر بـگذارید. امـروزه زنـدگی‌هـا ایستا شــده و مــا زمــان زیادی پشــت رایانــه یا جــلوی تــلویزیون یا بــا گردن خـمیده و مـوبـایل در دسـت بـه سـر میبـریم. بیش از پیش بـاید مـراقـبت ذهـن و جـسم خـود بـاشیم و دیگر چـاره‌ای جـز ورزش کردن و تکان خـوردن نـداریم. مـا در۱تکان امیدواریم تا زندگیهای ایستا را به زندگیهای پویا تبدیل کنیم.
دسته‌بندی ویدیوهای ۱تکان
اهداف
هـدف ۱تکان این اسـت که هـر کس بـا هر هدفی تمرینات
مورد نظر خود را پیدا کند.
مشاهده بیشتر
۱. تمرینات متمرکز بر کل بدن
۲. تمرینات هوازی (چربی سوز)
۳ .تمرینات قدرتی (عضله ساز و چربی سوز)
۴. تمرینات کششی و قدرتی (بدن ظریف و کشیده)
۵. تمرینات کششی و یوگا
۶. تمرینات شکم و پهلو
۷. تمرینات پا و باسن
۸. تمرینات پشت، شانه و بازو
۹. ۱ تکان با موزیک
۱۰. فیتنس کودکان
زمان
مهم نیست وقت زیادی برای ورزش می‌گذارید یا زمان محدودی دارید. ۱ تکان کلاس‌هایی با زمان‌بندی‌های مختلف به شما ارائه می‌دهد:
مشاهده بیشتر
۱. کمتر از ۱۵ دقیقه
۲. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه
۳. ۳۰ تا ۴۵ دقیقه
4. بیشتر از ۴۵ دقیقه
مربی‌ها
مربی مورد علاقه خود را پیدا کنید و با ویدیوهای او ورزش کنید:
مارال افشاریان
اشکان الماسی
فرزین انصاری
تارا باباش پور
توحید حاجی بابایی (آیلان مردان)
شهرزاد حاجی علیانی
تینا حقی
ساغر زنوزی
دلارام شریفی
کیان صدقی
رودابه صدیقی
نغمه طبطبایی
مارال طریحی (آیلان زنان)
محمد قضات
نامی مالک
مهسا محرمی
کاوه مددی
بهار مرادی
سپیده مرندی
پریناز نژد
مشاهده بیشتر
نقاط تمرکز
دوست دارید فقط بر نقطه ای خاص از بدن متمرکز شوید؟ از اینجا راحت ویدیوهای مورد نظر خود را پیدا کنید:
مشاهده بیشتر
۱. شکم و پهلو
۲. پا و باسن
۳. پشت، شانه و بازو
۴. کل بدن
دانلود نرم افزار تلفن همراه 1تکان